7 conseils pour se sentir bien dans son corps et son esprit
Pour se sentir réellement bien il ne suffit pas de le dire ou de le vouloir il faut le faire !
Se sentir bien et heureux est avant tout une méthodoligie de vie qu’il faut avoir.
Si vous réunissez les 7 ou tout du moins tous ceux qui vous concernent, alors vous vous sentirez parfaitement bien !
Voici donc nos 7 conseils pour vous sentir bien :
Sommaire
Conseil n°1 : Bouger pour se sentir bien dans sa peau !
La pratique d’une activité physique permet non seulement de s’aérer l’esprit mais aussi de garder son corps en forme.
Mais quelle activité ?
La salle de sport
Pour les plus motivés, la salle de sport est idéale ! Elle permet de pratiquer aussi bien le vélo que la course à pied mais aussi la musculation ou du fitness. L’inconvénient est qu’il faut tout de même y consacrer un petit budget et en ce moment (COVID 19 oblige) les salles sont fermées… Prévoyez au minimum 30€/mois sans compter d’éventuels frais liés a votre équipement (tapis de yoga, chaussures, etc).
La course à pied
Si vous n’avez pas le budget mais que vous êtes motivé quand même, la course à pied autour de chez vous, dans un parc ou dans un stade est parfaite. Une bonne paire de baskets et l’affaire est dans le sac.
Le vélo
Vous n’aimez pas la course à pied ? Trop dur ? Pas envie ? Alors le vélo vous conviendra peut-être mieux. Hormis l’achat de départ si vous n’en avait pas déjà un, cela ne vous coûtera presque rien. Comptez juste quelques frais d’entretien annuel éventuels (des pneus si vous crevez par malchance, et de l’huile de chaîne). On ne parle pas forcément d’en faire tous les jours et d’aller au travail avec, non ! Mais prenez au moins une petite heure par semaine pour en faire. Le samedi ou le dimanche par exemple avec votre famille c’est plus ludique et plus motivant !
La marche
Admettons que vous ne voulez faire ni de salle ni de course à pied ni de vélo par manque d’envie ou de budget. Et bien faites de la marche à pied ! C’est la plus simple et la plus naturelle des activités physiques ! Prenez l’habitude d’aller chercher le pain à pied le week-end si la boulangerie n’est pas trop loin : 2 km se fait en 15 min en marchant normalement.
Maintenant vous n’avez plus d’excuses !
Conseil n°2 : Bien manger !
Bien manger ne signifie pas budget élevé
Solution n°1 pour bien manger :
Vous pouvez vous créer un potager ! En plus des bénéfices nutritifs que vous apporte votre potager vous aurez aussi la satisfaction de récolter votre propre travail et à moindre coût !
Pas d’excuses pour ceux qui vivent en appartements même avec un petit balcon car des carrés potager sur pied existent. Vous pouvez y faire pousser entre autre : des tomates, des salades, des haricots, des herbes aromatiques, bref tout ce qui ne pousse pas sous terre mais sur terre excepté les radis qui s’y accommoderont très bien. Pommes de terre et carottes seront difficiles à faire pousser dedans à cause du manque de profondeur des contenants.
Pour les espaces les plus serrés il existe des mini-potagers d’intérieur tout équipés ! Dedans vous pouvez faire pousser toutes vos plantes aromatiques mais aussi des salades et des tomates-cerise toute l’année !
Solution n°2 pour bien manger sans trop se fatiguer :
Faire appel aux services d’un chef pour cuisiner vos repas et vous les faire livrer chez vous ou bien au bureau.
Vous allez me dire cela va me coûter une fortune ! Et bien non !
En effet plusieurs entreprises proposent des repas cuisinés avec soin avec des ingrédients très qualitatifs. Ce sont des formules à la semaine sans engagement et faites en fonction du nombre de repas que vous désirez. Plus vous prenez de repas moins l’assiette est chère. Les prix vont de 11 € l’assiette si vous n’en prenez qu’une à environ 5 € si vous prenez la semaine complète de repas.
Nous vous conseillons d’ailleurs particulièrement le site : FredBox.fr qui propose de véritables recettes de chef pour un prix tout petit. Vous bénéficiez même d’une remise de 15% sur votre première commande en tapant le code santebienvivre-15 au moment du paiement.
Nous sommes en train d’écrire un article complet à ce sujet disponible prochainement ici.
Solution n°3 pour MIEUX manger:
Acheter plus de fruit et légumes de saisons et si possible bio. Saler et sucrer moins ses plats. Cuisez vos viandes et poissons avec de l’huile végétale au lieu du beurre. Pour le sel il existe une excellent alternative qui est le Gomasio ! Il vous permet d’arriver à un résultat similaire sans contenir trop de sel. Le Gomasio contient seulement 5% de sel et 95% de graines de sésame qui décuplent le goût du sel sans en avoir les inconvénients.
Conseil n° 3 : Avoir des loisirs pour se sentir bien dans son esprit
Essayez autant que possible de ne pas vous priver d’avoir des loisirs.
Dégagez-vous du temps pour aller à la pêche par exemple ou bien aménagez-vous une pièce dédiée pour jouer d’un instrument de musique. Cela peut être aussi une salle dédiée pour les cinéphiles.
La pratique d’un loisir s’avère parfois onéreuse en fonction de vos centres d’intérêt mais elle est importante pour se sentir bien !
Attention toutefois à concilier la pratique de vos passe-temps avec votre vie d’à côté pour que votre activité ne pèse pas sur la vie de famille par exemple.
Conseil n°4 : Bien gérer sa vie de famille
Des règles claires
Pour bien gérer sa vie de famille il faut lui accorder du temps, sans pour autant en être esclave et instaurer des règles !
Ce sont elles qui vont contribuer à la bonne entente de toute la famille en s’évitant des crises quotidiennes. Instaurez des heures pour que les enfants aillent se brosser les dents et aillent au lit. Une place à table ou sur le canapé à chacun pour éviter les chamailleries entre frère et sœur. Des horaires auxquels regarder la télé. Bref tout ce qui peut être « automatisé » et non remis en cause par vos enfants comme « il a regardé la télé plus longtemps que moi etc »
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Avec votre moitié aussi pensez à alterner les tâches du quotidien. Pour aller chercher les enfants à l’école, faire le ménage, débarrasser la table, etc. Un tableau des tâches hebdomadaire accroché au frigo est une bonne solution.
Conseil n°5 : Avoir une vie de couple épanouie
Avoir un couple solide et épanoui pour se sentir bien, se construit en 3 points :
Savoir faire des compromis
Des compromis oui, mais surtout veiller à ce qu’ils soient réciproques sur la durée. En effet certaines petites habitudes de célibataire ne seront probablement plus tolérées par votre moitié. Sachez donc y mettre un terme pour une bonne cohabitation.
S'écouter
Et oui, le dialogue est la clé d’une couple solide et épanouit ! Ne pas être d’accord sur tous les sujets ou sur les façons de faire c’est normal. Cependant il faut savoir écouter les arguments de chacun et résoudre le problème à l’amiable en discutant calmement plutôt que de se renfermer sur soi-même et couper le dialogue… Un couple qui ne dialogue plus est un couple voué à l’échec et à l’énervement mutuel permanent.
Qui dit couple dit aussi sexualité
Il faut stimuler votre vie amoureuse/sexuelle. Pratiquer des jeux de rôle peut décupler le désir et l’orgasme par exemple. Avoir recours à quelques sextoys ou à des huiles de massages va à coup sûr vous exciter beaucoup plus et vous aider à atteindre l’orgasme ! Pour les couples avec des difficultés notamment d’érection il existe des produits entièrement naturels pour retrouver une vie sexuelle débordante. En bref n’ayez pas peur d’avoir recours à quelques artifices pour retrouver le désir des débuts et ainsi maintenir la flamme !
Conseil n° 6 : Faire un travail qui vous plait !
Plus facile à dire qu'à faire me diriez-vous ?
Il existe pourtant des possibilités même sans avoir obtenu beaucoup de diplômes.
La formation professionnelle
La formation professionnelle est un des meilleurs moyens pour quitter un métier qui ne nous plait pas pour le métier de vos rêves. Chaque année vous cotisez automatiquement quelques centaines d’euros pour avoir le droit de suivre ensuite une ou plusieurs formations professionnelles diplômantes. Cela s’appelle le CPF (Compte Professionnel de Formation) accessible depuis www.moncompteformation.gouv.fr
Le CPF offre la possibilité de suivre une formation professionnelle présentielle à temps complet tout en restant salarié en CDI dans votre entreprise actuelle pendant la formation.
La rupture conventionnelle
Une rupture conventionnelle vous permet de quitter votre emploi tout en ayant droit au chômage dès la fin de votre rupture conventionnelle. Cela vous laisse donc 2 ans (ou 3 selon votre âge) pour trouver un autre emploi ou formation.
Créer sa propre entreprise
Pourquoi ne pas ouvrir VOTRE entreprise ? Votre métier actuel vous plait peut-être et il ne vous manque plus qu’à voler de vos propres ailes pour être parfaitement heureux professionnellement !
Même si vous désirez ouvrir une entreprise dans un tout autre domaine sachez que Pôle-emploi pourra vous aider financièrement à vous lancer.
Le maître mot c’est le courage ! Le courage de changer, de passer d’une situation probablement stable mais toxique pour votre vie pour de multiples raisons (horaires à rallonge, travail pénible physiquement etc) à une situation certes un peu moins sécuritaire mais qui améliore grandement votre vie.
Il faut parfois accepter de quitter un travail bien payé mais qui vous prend 100% votre temps à un travail moins bien payé mais qui vous laisse le temps de vivre !
Conseil n° 7 : Être positif en toutes circonstances !
Positive attitude : c’est LA clé pour se sentir parfaitement bien quoi qu’il arrive !!
On le sait l’esprit à un pouvoir énorme sur notre santé en général. Certaines pathologies sont d’ailleurs traitées avec des placebos pour ces raisons. Votre esprit est tellement persuadé que ce médicament va vous soigner ; vous en êtes tellement convaincu que vous finissez par vaincre la mal tout seul ! Au final les placebos peuvent donc être classés comme de vrais médicaments puisqu’ils vous soignent quand même.
Quelques réactions que vous ne devez plus avoir pour être plus heureux :
- Evitez de vous lamenter et penser que le monde s’écroule parce que vous échouez à réussir quelque chose. On ne peut pas tout réussir la première fois. Pour preuve Thomas Edison a échoué 25 000 fois avant de créer la première pile !! Lorsqu’un journaliste lui a demandé ce qu’il pensait de tous ces échecs il a répondu « Je ne sais pas pourquoi vous parlez d’échecs, à présent je connais 25 000 façons de ne pas faire une pile. » Désormais dites vous qu’échouer n’est pas si grave. Donc même si vous êtes obligé de refaire une année d’étude pour valider votre diplôme au bout, soyez conscient que vous allez faire de nouvelles rencontres et vous faire de nouveaux amis en plus de ceux que vous avez déjà. Vous vivrez aussi d’autres expériences.
Sachez aussi que : Bill Gates (Microsoft), Mark Zuckerberk (Facebook), Abraham Lincoln (16ème Président des États-Unis) Martin Bouygues (Bouygues télécom mais pas que...) ont tous abandonné leurs études pour se consacrer à d'autres projets ou bien n'ont même aucun diplôme.
- Arrêtez de déprimer ou se mettre en colère dès qu’un « problème » arrive. Premièrement il est probable qu’il soit résolu en très peu de temps. Deuxièmement vous risquez d’aggraver la situation en vous énervant car on prend souvent de mauvaise décision sous la colère. Enfin avec un peu de recul est-ce vraiment un problème sérieux et très grave ? Posez-vous toujours cette question avant de sur-réagir à une quelconque situation.
- Ne pas vous persuader que vous allez échouer lorsque vous débutez un nouveau projet ou prenez une décision. Ne pas vouloir c’est le meilleur moyen de ne pas y arriver. Je vais citer une phrase d’un personnage comique que certain reconnaîtront sûrement : « Oublies que tu n’as aucune chance, vas-y fonces ! On ne sait jamais sur un malentendu y’a p’têtre moyen ! » Tout est dit…